Jakou podložku na SM systém si vybrat? Pokud cvičíte Spirální stabilizaci páteře (SM systém), víte, že správná podložka je stejně důležitá jako lano. V tomto článku vám pomohu s výběrem mezi dvěma typy originálních podložek MUDr. Smíška: osobní podložkou BASIC a balanční PROFI. SM systém osobní podložka BASIC Osobní podložka BASIC je určená pro běžné […]

Cvičení SM systém (Spirální stabilizace páteře) podle MUDr. Richarda Smíška patří mezi nejúčinnější metody pro prevenci i léčbu bolestí zad, výhřezů plotének a poruch držení těla. Základem úspěchu jsou originální elastická lana, která zajišťují správný odpor a umožňují provádět cviky bezpečně a efektivně. Pokud váháte, které lano je pro vás to pravé, tento přehled vám pomůže. 1. Jak lana […]

Bolest zad vystřelující do nohy? Ztráta citlivosti? Omezený pohyb? Pokud ti lékař diagnostikoval výhřez meziobratlové ploténky, není čas na pasivní čekání. Naopak – správně zvolené aktivní cvičení je často tou nejúčinnější cestou k úlevě. A právě tady přichází ke slovu SM systém, známý také jako Spirální stabilizace páteře – metoda, která se velmi osvědčila při léčbě výhřezu ploténky i bolestí […]

SM systém nebo Spirální stabilizace páteře? Rozdíl v názvu, stejný efekt pro vaše zdravá záda. Možná jste už slyšeli o cvičení SM systém, možná o Spirální stabilizaci páteře. A možná si nejste jistí, jestli jde o dvě různé metody, nebo jestli se jen změnil název. Jako fyzioterapeutka a lektorka SM systému vám to dnes jednoduše vysvětlím. A […]

Co je SM systém, známý také pod názvem metoda Spirální stabilizace páteře a proč ho doporučují fyzioterapeuti? Bolí vás záda? Trápí vás špatné držení těla nebo ztuhlost? Metoda SM systém, známá také jako Spirální stabilizace páteře, může být přesně to, co hledáte. Jako fyzioterapeutka tuto metodu učím a vím, jak výrazně může zlepšit pohyb i každodenní […]

Jak začít cvičit SM systém: 5 tipů od fyzioterapeutky, které vám ušetří bolest i zklamání Chcete začít cvičit SM systém, ale nejste si jistí, jestli to děláte správně? Vyhněte se zbytečným chybám, které mohou zpomalit výsledky nebo způsobit bolest zad. V tomto článku vám jako fyzioterapeutka poradím, na co si dát pozor při začátcích a jak […]

Nová sada lan na SM systém: Zelená a Růžová – styl, kvalita a radost ze cvičení spirální stabilizace páteře. Chcete do svého cvičení přidat styl, barvu a pořádnou dávku motivace? Přinášíme vám zbrusu novou sadu originálních lan na SM systém, metody spirální stabilizace páteře v zelené a růžové barvě. Ať už cvičíte sami, nebo ve dvou, tahle […]