Jak vybrat správné lano pro SM systém – Spirální stabilizaci páteře
Cvičení SM systém (Spirální stabilizace páteře) podle MUDr. Richarda Smíška patří mezi nejúčinnější metody pro prevenci i léčbu bolestí zad, výhřezů plotének a poruch držení těla.
Základem úspěchu jsou originální elastická lana, která zajišťují správný odpor a umožňují provádět cviky bezpečně a efektivně.
Pokud váháte, které lano je pro vás to pravé, tento přehled vám pomůže.
1. Jak lana fungují
Originální elastická lana SM systému jsou navržena tak, aby aktivovala spirální svalové řetězce, odlehčila páteř a podpořila správné držení těla.
Na rozdíl od běžných posilovacích gum mají přesně stanovenou pružnost a odpor, takže zajišťují optimální podmínky pro cvičení a rehabilitaci.
Vysoká průtažnost (až 4×) je zajištěna nejen kvalitním materiálem samotné gumy, ale také opletem, který si nechává MUDr. Smíšek vyrábět přímo na míru.
Každé lano má speciálně konstruovaná poutka pro upevnění na ruku a nohu s možností stažení gumičkou pro maximální pohodlí a bezpečnost při cvičení.
➡️ V článku – Co je SM systém a proč ho fyzioterapeuti doporučují se dozvíte více >>
2. Druhy lan podle průměru, odporu a barev
🌀 Lano 6 mm – rehabilitační
✔️ Menší odpor, ideální pro začátečníky, seniory a osoby po úrazech nebo operacích.
✔️ Vhodné při bolestivých stavech páteře a pro jemné cvičení.
Barvy: růžová, zelená
Dostupné varianty:
✔️ Klasické uchycení
✔️ Stropní uchycení
🌀 Lano 8 mm – sportovní
✔️ Větší odpor pro intenzivnější trénink.
✔️ Pro zdravé cvičence, sportovce a ty, kdo chtějí posílit svaly více do hloubky.
Barvy: fialová, oranžová
Dostupné varianty:
✔️ Klasické uchycení
✔️ Stropní uchycení
3. Jak vybrat to pravé lano
➡️ Začátečníci, děti, senioři, po operaci → 6 mm
➡️ Zdraví a sportovně aktivní lidé → 8 mm
➡️ Pro kombinované použití doma i ve studiu → mít obě varianty
➡️ Pro cvičení ve stoje, v sedě, vleže lze použít klasické i stropní uchycení.
🚫 Údržba a životnost lan
– Chraňte před ostrými hranami, extrémní teplotou a přímým sluncem.
– Skladujte na suchém místě.
– Při poškození nebo ztrátě pružnosti lano vyměňte – pro bezpečnost cvičení je to zásadní.
Přehled lan SM systému / Spirální stabilizace páteře
| Typ lana | Odpor | Pro koho | Barvy | Varianty uchycení | Speciální vlastnosti | Odkaz na produkt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6 mm | Nižší | Začátečníci, děti, senioři, po úrazech, při bolestech zad | Růžová, zelená | Klasické / Stropní | Průtažnost 4×, opletení na míru, nastavitelná poutka na ruku/nohu | 6 mm lana – všechny varianty |
| 8 mm | Vyšší | Zdraví a sportovně aktivní lidé, pro náročnější trénink | Fialová, oranžová | Klasické / Stropní | Průtažnost 4×, opletení na míru, nastavitelná poutka na ruku/nohu | 8 mm lana – všechny varianty |
Tip: Pokud si nejste jistí, začněte s 6 mm variantou a časem přidejte 8 mm pro náročnější trénink.
➡️ Podívejte se na naši kompletní nabídku originálních lan MUDr. Smíška