Co je SM systém a proč ho fyzioterapeuti doporučují?
Co je SM systém, známý také pod názvem metoda Spirální stabilizace páteře a proč ho doporučují fyzioterapeuti?
Bolí vás záda? Trápí vás špatné držení těla nebo ztuhlost? Metoda SM systém, známá také jako Spirální stabilizace páteře, může být přesně to, co hledáte.
Jako fyzioterapeutka tuto metodu učím a vím, jak výrazně může zlepšit pohyb i každodenní komfort. A pokud si chcete SM systém vyzkoušet i doma, najdete všechny potřebné pomůcky v mém e-shopu zde >>.
Co znamená zkratka SM systém?
SM systém (spirální stabilizace páteře) = Stabilizační a Mobilizační systém, jehož autorem je český lékař MUDr. Richard Smíšek. V posledních letech je tato metoda známá také jako Spirální stabilizace páteře. Více o změně názvu metody se dočtete v mém článku SM systém nebo Spirální stabilizace páteře? >>
Tato metoda pomáhá zlepšit:
✔ Držení těla
✔ Stabilitu, mobilitu a pohybovou koordinaci
✔ Aktivaci hlubokých svalů, které chrání páteř
✔ Úlevu od bolestí zad, krční páteře i kloubů
Její princip je jednoduchý – pomocí speciálních cviků a pomůcek, jako je elastické lano na SM systém, aktivujete svaly, které běžně v každodenním pohybu nevyužíváte.
Pro koho je SM systém, známý také jako metoda spirální stabilizace páteře, vhodný?
Téměř pro každého:
✔ Pro lidi s bolestí zad nebo krční páteře
✔ Při výhřezu meziobratlové ploténky (po konzultaci s odborníkem)
✔ Jako prevence problémů u lidí se sedavým zaměstnáním
✔ Pro sportovce na zlepšení pohybových stereotypů
✔ Pro děti i seniory
Díky jednoduchosti cvičení a pomůckám, jako je lano na SM systém, je možné cvičit i v pohodlí domova. Pokud si nejste jisti, jak se cvičením začít, nechte se inspirovat mým článkem SM systém – jak začít správně cvičit >>
Jak SM systém funguje?
Pomocí cviků, při kterých se protahují svaly ve svalových řetězcích – spirálách, dochází k:
✔ Uvolnění ztuhlých svalů
✔ Posílení oslabených svalových skupin
✔ Odlehčení meziobratlových plotének
✔ Zlepšení stability páteře
To vše pomáhá nejen při bolesti, ale i jako prevence budoucích problémů.
Co potřebujete na cvičení SM systému?
Pro domácí cvičení stačí pár základních pomůcek:
✔ Originální elastické lano na SM systém >>
✔ Podložku na cvičení >>
✔ Cvičební plán, který najdete třeba v mém Průvodci zdarma >>
V mém e-shopu nabízím pouze originální pomůcky schválené MUDr. Smíškem, které zajišťují bezpečnost i maximální efekt cvičení.
Chcete začít cvičit SM systém správně?
✔ Pořiďte si kvalitní pomůcky přímo z ověřeného zdroje – eshop.osobnitrenerka.com >>
✔ Pokud si nejste jistí, jak začít, stáhněte si Průvodce začátky s SM systémem zdarma >>
✔ Nebo se přihlaste na mé workshopy v Praze >>
Shrnutí
SM systém je jednoduchý, ale velmi efektivní způsob, jak se starat o zdraví zad a zlepšit své pohybové návyky. Stačí pár minut denně a kvalitní pomůcky – a vaše záda vám za to poděkují.
👉 Chcete začít cvičit ještě dnes? Stáhněte si e-book zdarma >> a pořiďte sadu originálních lan od MUDr. Smíška v našem e-shopu >>
Pokud máte dotazy, ráda poradím.
Andrea – fyzioterapeutka a lektorka SM systému